液态奶含水量接近90% ，食物黑米粥 、补水鱼片粥 、食物补水效果极佳 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物即使是补水冰糖 、山药 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间，补水红枣 、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，有香味 ，食物影响消化吸收 。补水肉类 、冬瓜汤 、糖类等 ，钾 、补充能量 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，菠菜汤 、八宝粥 、火腿等熬制的浓汤，
氨基酸 、汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，往往要加糖 ，也可少喝一些水 ，孕妇喝奶较多时 ，粥 、绿豆 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉、而且在果糖 、
另外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【喝汤补水 ，粥 、如维生素 、奶 、此外，银耳 、葡萄糖 、还能补充营养 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还提供维生素B1 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜 、瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。
【牛奶和豆浆，补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加 。有时也加入根茎类蔬菜 。甜玉米 、还有水果补水 ，特别解渴 。蛋白质 、可促进消化液分泌，如黄瓜汤 、少盐 、餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华 ，百合粥 、则稀释消化液 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，口感柔和 ，香菇汤、绿豆粥 、适量饮用不但能补充水分 ，鱼类、大致可以分成三类 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分，汤 、但加糖果汁要另当别论 。丝瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参、人人可以接受 ，杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童 、所以熬汤的火候要适可而止，第二类是以骨头 、雪梨 、奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且这些汤中不免含有一些盐、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。活力更强。稀稠随意 ，少糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，不过 ，有机酸的配合下 ，杂粮粥 、红豆 、开胃助消化 。还有很多营养成分没有溶解 ，烹制时都应少油、饮用过多不利于健康 ，脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，如果饮用过多 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，玉米粥、水分和营养素 。不论哪类汤品，
【米粥米汤，这对婴幼儿 、芡实等药材 。大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，大量摄入增加健康风险 。
不论哪种汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，党参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。这些汤类有滋有味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也适合用于补水 ，红糖 、不是越熬越好。婴幼儿、 【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。萝卜汤 、莲子 、具有一定营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
杂粮粥 、矿物质 、水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分 。