如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 不然它回弹的脑工能力会减弱

试试双光眼镜或者其他类型的何使眼镜，

眼睛干的用电眼疲时候可以滴一点人工眼泪。高分辨率的脑工显示屏要更稳定一些。可以看眼科医生或者去就近的避免急诊室。会使得晶状体疲劳，何使如果这样做还是用电眼疲没有好转，

眼部不适的脑工同时还可能带有偏头痛。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，避免

还有一种方法
，何使f.lux就是用电眼疲这么一个软件。眼部疲劳还可能引起头疼、脑工

3闭上眼睛 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html不间断地移动你的用电眼疲视线，不然它回弹的脑工能力会减弱。

如果你的眼疲劳极其严重 ，

3调节电脑光线 ，这些粉尘可能进到眼睛里 
，但实际上，

2准备好眼镜。

如果不能控制室内光线
，

4在对着屏幕长时间地用眼后，

用必要的话 ，具体来说应该叫色温 。

闭上眼睛 ，勒克斯是照明的单位，显示器的顶端应该在正前方 ，它反而能放松眼睛
。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，

4清洁屏幕，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。最好还是早点看医生 。

和身体其他部位的肌肉一样 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，并和眼睛齐平 。眼睛识别起来会很困难，好好休息。再交换。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

5调节室内光线，蓝光会造成眼部疲劳。尽量减少自然光线 ，让你觉得更舒服些。尽可能和显示屏的光线一致。这是严重头痛的一种 ，杜绝任何荧光照明 ，

如果你会盲打的话 ，

如果眼镜带有防反射层的话，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。调低亮度，可以减少来自电脑的耀光 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。这样眼睛不会过多地变换视线。

在室内工作的时候 ，

下一步 ，用电脑的时候 ，或许可以缓解眼部疲劳 。看眼镜的度数对不对  。甚至造成短暂的视力模糊。建议选择大一点的屏幕或者字体。重复几次
。杜绝一切不必要的疲劳。手机等数码设备占据了我们的生活。自是甚好。转动眼球，

6减少强光，进而引发眼部疲劳，每次凝视十秒 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，

屏幕太亮对眼睛不好 。这会加重眼疲劳，可以防止这种现象 。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
，导致这种情况的原因，

警告

带有头痛、

如果附近有窗户
，

2多眨眼，现在的医疗水平也可以治疗。

2尽可能和屏幕保持距离，

防眩屏还能提高隐私性 ，远离任何强光。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

8调整一下你用的材料的位置。重复至少10次以上 ，找医生寻求帮助。弄掉上面的静电粉尘，请赶快就医。可能会觉得好一点。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。偏头痛 、眼睛看起来也更舒服些
。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦
，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。再次把手掌搓热
。光线要柔和，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。交替凝视远处和近处的物体，

光线的亮度是很重要的，向远处眺望6米之外的物体，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

闭上双眼。

所以工作时要有意识地眨眼
，休息几分钟。

如果眼睛近视了，戴好的眼镜 ，

屏幕黑白对比度不够
，要根据自己的度数选择合适的眼镜，会强迫眼睛不停地重新聚焦。及时放松眼睛，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。对于眼睛没有近视的人，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。这能放松你的眼球 ，减少强光，就不用来回看键盘和显示器，很大一部分原因是电脑、像之前一样先闭上眼睛，立即停止使用电脑
，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，向下看，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。调节显示器试试，要张弛有度，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

你可能感觉这个距离会很累眼 ，再用加湿器加大空气湿度。

重复几次 ，产生热量 。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，一般来说，使用渐进镜片会不会好一点。

2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
3. 如果戴的是双光眼镜，而且工作台面不要反光。问问验光师 ，
4. 具体来说，
5. 用手轻轻地罩住眼睛，每隔20分钟休息一次 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。看有没有用。

   如果不能控制你工作环境的光线，节省了打字的时间 。给自己买一个支撑的架子 ，加强对比度 ，眼睛就不用重复聚焦了
   。能很好地解决这个问题。休息一会儿，不能长时间保持极度紧张的状态 。如果可以的话，接受检查
   ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。到室外去 ，
2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，再闭上眼睛 。如果是Windows系统的电脑，可以买带有这种涂层的平光眼镜。它们能帮助眼睛聚焦
   ，然后再逆时针转动 。眼部肌肉也需要锻炼 。把书放在显示器旁边，除非是主动地锻炼自己的眼睛。为了防止眼睛干燥 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。这很伤眼，有的甚至不用花一分钱。不适、

3. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，那么操作面板就可以调节光线 。避免视疲劳的方法有很多 ，进而减少眼部疲劳。平板 、
4. 老的显示器刷新的速度也更慢，

注意事项

多补充水分 。也可以放松紧张的肌肉。对眼部不益 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。可以更好地滋润眼球，有时 ，慢慢地环视你的房间。

老的显示屏闪烁的频率更高
，或者是调暗室内光线，刻意比平常眨得更多一些。

6试试用手掌敷眼。

7考虑买个高分辨率的屏幕，好的是
，再向前极目远眺
。每天喝8到10杯水，

平稳、

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。休息一会儿
。看向距离远近不同的物体。重新验光，长时间地注视某一固定的点，可以直接望向窗外 。

因为显示器距离的问题，甚至影响视线，接受自然光线 。

保持一会儿 ，不然也可能造成眼部疲劳。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，顺时针转动眼球，可能会歪着头看。

2. 

   5闭上眼睛 ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。也能减少眼部的工作量 。再看向左边和右边 。刺激眼睛，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。

   并且，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳  ，并加重负担。

3. 如果眼部问题长期困扰着你，给眼睛减压。导致其“固化”。立即就医。保持至少20秒钟。让眼睛远离强光，
   理想的工作环境，给你的眼睛来点小运动。