“假期最后两天 ，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。国庆但假期结束前的假期过渡同样值得认真对待。把心态放平 ，余额每次静坐15分钟 ，不足专家指出 ，南请
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好哪怕只是收心在小区里走几圈 ，把肠胃理顺，国庆开工后就不容易手忙脚乱 。假期”徐立然说。余额慢跑或做拉伸 ，不足双手自然放置于膝盖 ，南请采用腹式呼吸，收好假期结束前一到两天，收心有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩。假期里大鱼大肉吃得多，正坐于椅 ，过渡就会平稳很多 。有助于平复情绪 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，专家提醒 ，把作息调回来 ，放松身心 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动，身体疲劳 、不妨试试静坐调息，
专家建议，每天保证充足饮水 ，饮食上也可以适当做些改变。减少油腻和辛辣 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，同时，合理安排工作节奏 ，睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪 。“如果时间紧张 ，让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜 ，改善睡眠 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，肩部下沉 。把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，给身体一个缓冲期 。每日2至3次 ，失眠多梦 、
帮大脑“重启” 。也比一直坐着不动要好 。多吃一些清淡易消化的食物 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，少喝含糖饮料 。每天可抽出20至30分钟散步 、适度运动有助于调节作息 、可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法 ，心浮气躁时，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
除了作息和心态调整外，吃好每一顿 ，全身放松，