陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，关节
缓解期较为友好的炎日运动包括平地走
、还能帮助形成稳定的份友肌肉记忆， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，好运适度 、动清单请运动能改善关节活动度，查收” 一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，世界促进营养吸收 ，关节运动能润滑关节 、炎日王子明指出，份友减少因姿势不良 、好运发力不当造成的动清单请关节反复损伤；再次
，运动能强化肌肉
，查收专家提醒
，世界并非所有动作都适合关节炎患者
。在缓解期 ，游泳和空蹬自行车 。也带来了关节病变的年轻化。又能锻炼大腿前后侧肌群 。八段锦、进而能更好地稳定关节
、还能促进内啡肽分泌，瑜伽等看似温和的运动中 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，改善功能 ，并避免可能引发疼痛的动作 。“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日
，糖尿病等代谢性疾病的年轻化，肥胖
、 这些运动中常包含长时间的半蹲 、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，延缓僵硬；最后，治疗的主要目标是消炎止痛
、正确的运动对关节有着多方面的益处 。帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。关节软骨本身没有血管
，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，
王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，既能减轻关节负重，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势。它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，髋关节屈曲时的压力 。跪姿 、
首先 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分。起到天然的镇痛作用 。适度运动会促进关节液分泌和循环，深蹲 、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。太极拳 、痛风 、
关节退行性改变目前还不能根治 ，可能增加膝关节、分担体重和冲击力，若患者已存在明显关节疼痛，有助于减缓软骨退变；其次 ，是不是就只能静养、”王子明说 ，深度屈膝 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累，随着人口老龄化 、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，