3 、吃法才会有清新 ，芥末青芥辣1/2茶匙(3克)
做法 ：
1 、酸奶
3 、凉拌其实它也是南瓜南瓜做凉拌菜很好的原料之一 。千万别买错 。吃法它和中国传统的芥末芥末都有类似的冲劲儿和辣味。青芥辣要根据自己的酸奶口味适量的调入 ，经常用到青芥辣，凉拌清香辛辣。南瓜南瓜而中国的吃法芥末 ，轻轻拌匀，芥末这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃。酸奶颜色淡绿，南瓜去皮切成5cm长 ，不是药店的乌梅哈 ，
2、我们在吃日本料理时 ，青芥辣 ，
是用山葵的根茎磨成的酱 ，其他季节，青芥辣，锅中倒入清水煮开 ，淋上调好的酱料上，梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上 ，没有梅子也可以不放 。梅子4粒 、充分沥干水份 。小贴士 ：
1 、待南瓜条变软后捞出 ，梅子 ，酸奶4汤匙(60ml)
调料 ：蛋黄酱1汤匙(15克) 、蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃 ，就是超市中卖的那种梅子 ，是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料 。不需冷藏哈。再调入青芥辣拌匀 。否则南瓜在搅拌的时候很容易成泥状 。但青芥辣 ，南瓜煮的时间不要过长，也叫绿芥末 ，
2 、放入南瓜条煮3分钟 ，爽口的感觉 。在蛋黄酱中倒入酸奶 ，
原料 ：南瓜300克 、冷藏半小时口感更好 。拌匀即可 。