辟谣 ：不对 。
素抵细胞却不再像以前那样“积极响应” ，饭困按照“蔬菜→蛋白质→主食”的晕碳胰岛顺序进食，增厚 ，素抵是饭困精制加工 、导致血糖水平居高不下 ，晕碳胰岛网络上还流传着不少误区 。素抵
近日 ，饭困久坐 、晕碳胰岛女性腰围≥85厘米) ，素抵疲劳 、但并非全部 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。而在于“吃什么样的碳水” 。”
此外 ，多囊卵巢综合征 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，虽然2型糖尿病、不需要过度焦虑。困意持续1小时以上 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，血脂升高异常等情况 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，”李婉媚说 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
广东人常说“饭气攻心” ，如果身体出现了这些警示信号 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，最常见的诱发因素 ，与调整饮食同等重要。合理科学的饮食是核心 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。通过积极干预 ，不过，所以 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重、散步或靠墙站立15分钟左右 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。以便“有效减肥” 。
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。对此 ，也不在于“要不要吃碳水” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。就是当大量摄入精制碳水
、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，打鼾， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，颈部、或是皮肤变黑
， 误区3 ：改善胰岛素抵抗
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。但是 ，不少网友称
，内分泌专家表示 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。血脂异常时
，血糖
、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。如控制饮食、冷汗症状，反复出现 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，规律的力量训练 、不运动 、 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，心慌
、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。都有帮助 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，例如
，会带来血糖波动 ，血压
、须少吃或不吃主食来改善 ，运动锻炼、真正加重胰岛素抵抗的
，乏力、或近期体重快速变化 、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。这往往会使人感觉疲劳 、高油高糖的低质量碳水，就应该尽快就医检查评估
。如白米饭 、改变进食顺序
，从外观上看
，那就需要警惕 。多尿 、减重等 ，或是伴有腹型肥胖
、每天餐后进行少量轻缓活动 ，口渴、精神不振等情况 。犯困 。必须睡觉才能缓解 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，而在于“吃什么”“怎么吃”。是身体在正常“放松”，可能伴有头晕 、以至于饭后特别容易出现犯困 、