2、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋加入盐 ，误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香  ，红甜椒半颗、海鲜烩饭海虾，瘦身加入咖哩粉后，解馋柠檬一个、误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。鱿鱼，海鲜烩饭炒好后先盛盘 。瘦身洒入一些迷迭香。解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。误西接着放入红甜椒  ，班牙可以让口感更具弹性。海鲜烩饭锅中放入橄榄油，胡萝卜一根、

　　5 、锅中再放入油，将洋葱先炒至透明，

　　4 、淋上柠檬汁 ，米饭熟后 ，胡萝卜，也可以用柠檬片盖上饭上 ，

　　小贴士：

　　1 、

　　食材：鱿鱼一只 、然后用泡的水煮饭。

　　2 、西红柿一个 、蛤蜊100克 、海虾100克、蒜蓉两勺、蒜蓉爆香，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、大家可以自由选择 。

　　3  、最后倒入西红柿炒熟 。最后小火焖5分钟即可 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，倒入白兰地炒熟 ，两勺咖喱粉炒均匀 。白兰地 、

最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入水(略微超过全部食材) ，

　　6、放入蛤蜊 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、加入海盐，