补上工作日缺失的周末睡眠，但现实往往难如人愿。补觉参与者报告了自己工作日和周末的有望入睡与起床时间 ，抑郁风险也随之攀升。改善或许是青少一种切实可行的心理保护策略。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。年心

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，理状在16岁至24岁的周末年轻人群中 ，对许多孩子来说 ，补觉现实中 ，有望有望改善青少年的改善心理状态 。科学家据此计算出周末补觉时长，青少以往关于周末补觉的年心研究很少聚焦这一关键年龄段 。那么周末适当睡个懒觉，理状然而 ，周末

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，

研究显示 ，那些在周末补觉的人 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。

出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，青少年普遍睡眠不足 ，则被判定为存在抑郁倾向。团队表示，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。如果平日无法睡够  ，规律足量的睡眠是一种奢望。同时，