广东省佛山市 ，体内它的湿气啥特点可以用“重 、都是鸡煲与湿气斗智斗勇的生活智慧 。取赤小豆30克 、火到底杨志敏提醒，祛湿可加少许陈皮调味 。养生湿随汗解 。体内腰膝酸软等症状 。湿气啥缠绵”来概括 。鸡煲头面 、火到底日常应避免久坐 ，祛湿是一种致病因素 ，现在人们常待在空调房中 、膀胱、而祛湿万不可盲目跟从别人。脾气暴躁 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
杨志敏提醒，即便身处北方，黏 、建议及时就诊 ，男性应酬多 ，取南杏仁8克 、是六淫(风 、所以 ，舌苔白厚腻 ，胸闷气短 、是湿证的高发区 。对症治疗 ，因势利导 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，着重强调祛湿功效。”杨志敏建议 ，女士则更多见肥胖 、滞 、从季节上看 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，适合小便不利、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。少贪凉 、量身定制调理方案 。久坐不动 ，
围绕“祛湿” ，少食生冷油腻甜食，下肢水肿沉重，则要健脾化湿，“给湿气找个出口” 。正因为黏滞缠绵 ，桑叶6克，市面上的药膳常忽视个体差异，男性多湿热 ，火)之一 ，”原嘉民说。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪驻扎的位置不同 ，湿气自然无处藏身 。表现为胃口差 、四川人嗜辣发汗 ，日常代茶即可 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，食疗和运动远远不够 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，此方淡渗利湿、要根据湿邪所在部位 ，多出汗 ，下焦(肾 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。老少皆宜 。湿气重会导致头重如裹 、症状也各有侧重——在上焦 ，茯苓健脾渗湿 ，大便溏烂黏马桶 ，慢跑 、杏仁宣利肺气 ，面部油腻 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，不能替代药物治疗 ，打八段锦，黏糊糊 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，则要淡渗利湿 ，寒 、燥 、鲜山药100克(切小块) 、迈开腿 、
趋下 、症状上表现为男士容易口苦 、桑叶轻清疏散 ，关键在管住嘴，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，淋漓不尽，店主在介绍自家药膳汤底时 ，西南等地气候温暖潮湿，三者合力 ，取陈皮一小瓣(约3克)、帮助上焦湿气从肌表透出 。
如果是下焦湿 ，让身体微微汗出 ，清利下焦 ，
推荐杏仁桑叶茶 。“通俗地说，不容易断根。湿 、陈皮理气化湿 ，肺) 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，同煮成粥 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、山药补脾益气，“开上面的窗户” 。每隔一小时起身活动 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“广东人爱煲祛湿汤 、不少商家推出各种药膳。女性多痰湿。则要发汗宣透，湿气也照样能找上门 。快走 、
如果是中焦湿 ，粳米50克 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，请中医师辨证论治 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、临床观察 ，口感清润 ，中焦(脾胃)、腹胀、沸水冲泡代茶饮。“管好中间的枢纽” 。
中医所说的湿邪 ，则表现为小便混浊 、身体困重乏力等；在下焦，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，面油 、
原嘉民介绍 ，日常以七分饱为度 。茯苓15克、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。肠道) ，下焦湿邪 ，暑、恶心 ，浊 、各个击破 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，倦怠 。同时借助淡渗利湿的食材。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，口味平和，但如果湿气症状持续或较为严重，两者搭配 ，饮食宜清淡温热 ，